Поисковик красивой одежды

суббота, 23 июня 2012 г.

Гимнастика для улучшения формы груди.

В форме груди трудно что-либо изменить без хирургического вмешательства. Однако кое-что все-таки можно сделать для того, чтобы грудь была красивой и упругой. Предлагаемая гимнастика поможет вам этом.
 Если вы желаете, чтобы грудь красиво смотрелась, нужно тренировать всю верхнюю часть тела – не только мышцы груди, но также руки и пояс. Для этого лучше всего подойдут гантели весом в 2 кг . Заниматься нужно каждый день. В течение первой недели проделывайте упражнение по 10 – 15 раз, после чего постепенно увеличивайте число повторений, вес гантелей оставляйте неизменным.





Стоя на коленях, вперед выставьте одну ногу, корпус с прямой спиной подайте вперед. Держа в руках гантели, разводите руки в стороны, затем снова сводите их перед собой. Ноги меняйте.













 
Встаньте прямо, ноги шире плеч. Сведите руки с гантелями на уровне груди и сжимайте их одну против другой. Преодолевая сопротивление, толкайте одной рукой другую из стороны в сторону.









Сделайте широкий шаг вперед. Колено правой ноги согните, правую руку положите на бедро. Другую руку на вдохе поднимайте до уровня плеча. На выдохе эту же руку заводите далеко назад. Ноги меняем.
 









Сделайте шаг вперед, другую ногу поставьте на колено. Рукой обопритесь на выставленную вперед ногу. Другой локоть отведите максимально назад. Из этого положения медленно ведите гантель к плечу, потом опять назад.
 









Спину держим прямо, ноги слегка сгибаем в коленях. Локти поднимите к ушам. Обе руки с гантелями быстрым движением поднимите вверх, затем “уроните” вниз. Положение локтей не меняем.
 












Упражнение лежа на спине, ноги и локти поднимаем вверх (фотография вверху). После чего медленно поднимите руки с гантелями вверх (фотография внизу), при этом делаем выдох. Вдох делаем во время движения гантелей вниз.
 
















Плотно прижмите спину к полу. Позвоночник не прогибаем! Поднимите гантели вверх на уровне груди (фотография вверху). Равномерно разведите руки, опустите их вниз на уровне плеч (фотография внизу). После чего опять поднимите вверх.









 Встаньте прямо, ноги шире плеч. Попеременно поднимайте вверх левое и правое предплечья. 

Источник

воскресенье, 10 июня 2012 г.

5 рецептов для красоты ногтей



Руки - это та мелкая деталь, которая не бросается в глаза, но рассказывает о вас все. И за вашими руками мимоходом следят коллеги, подруги, лица:))) противоположного пола. Крем для рук, надеюсь, у   вас есть. О нем мы поговорим в следующий раз. а вот с ногтями сейчас будем разбираться.

  • Всем без исключения ежедневно рекомендую делать питательную маску, благодаря которой, ноготки и будут выглядеть, и, конечно, будут здоровыми. А делается она так: Смешайте 1 чайную ложку растительного масла и 0,5 чайной ложки яблочного уксуса (3%). Нанесите на ногти на 10 минут, и массажными движениямивтирайте смесь в ноготки.
  • Если ногти у вас мягкие, ломкие (а это зависит от питания, от климатических условий) в 250 мл воды растворите 1 столовую ложку соды и 0,5 чайной ложки йода. Раствор подогрейте до 36-37 градусов, перелейте в емкость и опустите туда руки нинут на 5. Эту ванночку "принимайте" раз в три дня. Двух недель хватит, чтобы восстановить "статус кво".
  • Еще один рецепт для мягких ногтей: в 100 мл растительного масла добавьте 1 столовую ложку свежевыжатого сока апельсина и 0,5 чайной ложки поваренной соли. на ногти на 5 минут, затем смыть.
  • Если ноготки слоятся, поможет маска из двух столовых ложек любого растительного масла и 0,5 столовых ложек морской соли. принцип тот же: нанесите на ногти на 5 минут, затем смойте. Но! ни в коем случае не используйте этот прием для жестких и упругих ногтей!
  • А чтобы отбелить ногти понадобится чайная ложка лимонного сока в смеси с чайной ложкой кипяченой воды и двумя каплями йода. немного разогреваем раствор и опускаем  в него пальчики на 10 минут.
Всеми этими рецептами пользуюсь сама и очень довольна результатом.

Рекомендую приобрести необычный подарок для вас и ваших детей! Шикарная персонализированная книга для вашего ребенка, где в качестве героев - Вы и Ваши любимые детки.


 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Перевести статьи блога

EnglishFrenchGermanSpainItalianDutchRussianPortugueseJapaneseKorean ArabicChinese Simplified
 
Яндекс.Метрика